Fun fact: lai uzkačātu lielākas rokas, lielākas krūtis un nodzītu taukus, labākie vingrinājumi ir tie, kur vari uzlikt Max svaru. Respektīvi, kājas. Squat, deadlift, hip thrusteri labāk audzē bicepsu nekā tās 20kg hantelītes, ko tirini rokās. Katru dienu kāju dienu! https://t.co/dteiqDVNiY 1 atbildes
 |
Armands (2023-05-10 11:30:48) |
Fun fact: lai uzkačātu lielākas rokas, lielākas krūtis un nodzītu taukus, labākie vingrinājumi ir tie, kur vari uzlikt Max svaru. Respektīvi, kājas. Squat, deadlift, hip thrusteri labāk audzē bicepsu nekā tās 20kg hantelītes, ko tirini rokās. Katru dienu kāju dienu! https://t.co/dteiqDVNiY | |
|
Armands (2023-05-10 11:32:14) |
Tam visam iemesli meklējami proteīnu muskuļu sintēzē. Jā, reizi nedēļā vajag saplēst roku muskuļus, bet lielākais ķīmiskais stimuls to augšanai ir tieši 300 kg leg press, nevis 20 kg barbell biceps curl. | |