@ancetarvida @baletomaanija Vajag abus, tas noteikti, bet daudz liekā svara ļoti nomoka locītavas un visātrākais variants, tomēr ir cardio, lai tiktu vaļā no tā. Neesmu vēl atradusi speciālistu, kurši teiktu, ka lieko svaru var nodzīt ar svariem un mazliet cardio. Parasti ir vairāk cardio un mazāk s 10 atbildes
 |
Nika (2020-10-08 11:26:55) |
@ancetarvida @baletomaanija Vajag abus, tas noteikti, bet daudz liekā svara ļoti nomoka locītavas un visātrākais variants, tomēr ir cardio, lai tiktu vaļā no tā. Neesmu vēl atradusi speciālistu, kurši teiktu, ka lieko svaru var nodzīt ar svariem un mazliet cardio. Parasti ir vairāk cardio un mazāk s | |
 |
Jurģis Liepnieks (2020-10-08 11:33:23) |
@NKristopane @ancetarvida @baletomaanija PIlnīgi nav nekādas nozīmes slodzes veidam, ja runājam par svaru. Vienkārši jāskaita kalorijas. Jā, visvienkāršāk vienā treniņā notērēt lielu kaloriju daudzumu ir ar gara aeroba slodze, bet tas nebūs katram. Tapēc var tērēt mazāk un attiecīgi uzņēmt mazāk. | |
|
Jurģis Liepnieks (2020-10-08 11:35:45) |
@NKristopane @ancetarvida @baletomaanija Arī spēka treniņu var organizēt tā, lai veidojas, kas līdzīgs intervālu treniņam un kalorijas tērēsies tā, ka uhhh | |
|
Jurģis Liepnieks (2020-10-08 11:39:12) |
@NKristopane @ancetarvida @baletomaanija Tas bez kā gan būs grūti iztikt, lai kvalitatīvi šo visu darītu, ir labs gadžets ar pulsometru, kas mērīs slodzi + Myfitnesspal kaloriju skaitīšanai. Grūti, ja pašam viss jāsarēķina. | |
|
Nika (2020-10-08 11:47:01) |
@JurgisLiepnieks @ancetarvida @baletomaanija Protams, ka normāls HIIT, tad easy var noturēt to HR pie 133-136, ja māk. Es jau to nenoliedzu. | |
 |
Armands (2020-10-08 11:52:09) |
@NKristopane @JurgisLiepnieks @ancetarvida @baletomaanija HIIT pulss ir nevis 136, bet gan 180-120-180-120 ;) | |
|
Jurģis Liepnieks (2020-10-08 11:53:06) |
@thearmi @NKristopane @ancetarvida @baletomaanija Pulss katram būs individuāls. Sliekšņi jānosaka laboratorijā, bet labi gadžeti arī diezgan precīzi nosaka. | |
|
Jurģis Liepnieks (2020-10-08 11:59:51) |
@NKristopane @ancetarvida @baletomaanija Jā, intervāli pēc pulsa tas dabā ļoti sarežģīti, faktiski tikai uz velo, nu un varbūt skrieno,to var izplidīt, tapēc reti pat profesionāļi kāds to dara, parasti tomēr vienkārši pa minūtēm sadala. | |
|
Nika (2020-10-08 12:01:25) |
@JurgisLiepnieks @thearmi @ancetarvida @baletomaanija Anyhow, es jau vairāk rakstot domāju par meitenēm, kuras ir skaistas, tievas, bet 2h cardio bez zvariem neliekas seviški laba izvēle. Vispār ar sportošanu daudz kas ir induviduāli, es ar celja traumu vispār kaut kādu citu variantu te pieslīpēju n | |
|
Armands (2020-10-08 12:03:12) |
@JurgisLiepnieks @NKristopane @ancetarvida @baletomaanija Es kā piemēru. Ka HIIT galvenā doma ir pulsu raustīt, kamēr kardio - turēt precīzā robežā. | |
|
Jurģis Liepnieks (2020-10-08 12:04:00) |
@NKristopane @thearmi @ancetarvida @baletomaanija Ļoti individuāli, piekrītu. Un mnpr, nevajag tomēr arī darīt kaut ko, kas galīgi nepatīk - tas tāpat ilgtermiņā nestrādās, Jāatrod sev, kas darbojas un tad jāpilveido, lai vēl labāk darbojas :) | |