Man pēdējos gadus mēdz būt bezmiega problēmas – reizēm mēnešiem viss kārtībā, reizēm ir kaut kādi saasinājumi; ir bijušas situācijas, kad nevaru aizmigt stundām ilgi, ieeejot cilpā, kur nevari aizmigt, JO satraucies par to, ka nevari aizmigt. Kā to risināt? 6 atbildes
 |
Vilhelms Meisters (2022-03-14 17:05:28) |
Man pēdējos gadus mēdz būt bezmiega problēmas – reizēm mēnešiem viss kārtībā, reizēm ir kaut kādi saasinājumi; ir bijušas situācijas, kad nevaru aizmigt stundām ilgi, ieeejot cilpā, kur nevari aizmigt, JO satraucies par to, ka nevari aizmigt. Kā to risināt? | |
|
Vilhelms Meisters (2022-03-14 17:05:28) |
Ticu, ka šībrīža pasaules notikumu kontekstā ne vienam vien tā ir aktuāla problēma. Tas, kas palīdz man, un ko esmu ļoti priecīgs/pateicīgs, ka esmu atklājis: -> Podkāsti, kas ir pietiekami interesanti, lai novērstu uzmanību, bet nepietiekami dinamiski, lai noturētu nomodā (2/6) | |
|
Vilhelms Meisters (2022-03-14 17:05:29) |
Man personīgi tas ir Secular Buddhism podkāsts, bet ticu, ka katram jāpameklē savs. Ir arī speciāls podkāstu žanrs, kas apzināti veidoti iespējami garlaicīgi (piemēram, monotonā balsī lasot Wikipēdijas rakstus par durvju ailēm vai auzām) (3/6) | |
|
Vilhelms Meisters (2022-03-14 17:05:29) |
Success rate manā gadījumā ir ļoti, ļoti augsts – es teiktu, ka 90% gadījumu iemiegu 5-20min laikā, kādreiz tas aizņem mazliet vairāk laika, bet jebkurā gadījumā – vismaz man ir principā atrisinājis nozīmīgu dzīves problēmu. (4/6) | |
|
Vilhelms Meisters (2022-03-14 17:05:29) |
Papildu piezīmes: - Uzmanīties ar podkāstiem, kas ir pārlieku interesanti/dinamiski savā uzbūvē – tur var mazliet iešaut sev kājā - Parūpēties par ērtām bezvadu austiņām (manā gadījumā AirPods) vai citu veidu, kā parūpēties, lai pēc iemigšanas nesapinies vados | |
|
Vilhelms Meisters (2022-03-14 17:05:30) |
Bonusam: ja miega tēma interesē padziļinātāk, ļoti iesaku Matthew Walker grāmatu Why We Sleep (pieejama arī latviski) – ņemot vērā, ka miegā pavadām trešdaļu dzīves (cerams), noteikti ir izlasīšanas vērts un ļoti interesants materiāls. | |
 |
Miks Latvis (2022-03-15 00:53:29) |
@VilhelmsM Man ir speciālie nakts podkāsti, kas 5-10min laikā garantēti iemidzina, ja lielāks stress tad varbūt max 20, lieku lai automātiski izslēdzas un reti kad nepieciešams vairāk kā 10-15min. + Audible arī tā var darīt | |